‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل

ريجيم‏ ‏يزيد‏ ‏الطاقة‏ ‏والحيوية

الريجيم‏ ‏موضوع‏ ‏مهم‏ ‏يشغل‏ ‏بال‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏السيدات‏ ‏و‏ ‏الرجال‏ ‏والشباب‏ ‏و‏ ‏الشابات‏ ‏ولذا‏ ‏يهتم‏ ‏به‏ ‏الأطباء‏ ‏و‏ ‏المتخصصون‏ ‏في‏ ‏مجال‏ ‏التغذية‏. ‏وفي‏ ‏حين‏ ‏يعتقد‏ ‏البعض‏ ‏أن‏ ‏الريجيم‏ ‏يتنافي‏ ‏مع‏ ‏حيوية‏ ‏الإنسان‏

 ‏وطاقة‏ ‏جسمه‏ ‏تثبت‏ ‏خبيرة‏ ‏التغذية‏  ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏نوعا‏ ‏من‏ ‏الريجيم‏  ‏يزيد‏  ‏طاقة‏ ‏الجسم‏  ‏وحيويته‏.‏
هناك‏ 4 ‏أسئلة‏ ‏توجهها‏ ‏مونيكا‏ ‏ليحدد‏ ‏كل‏ ‏إنسان‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏يحتاج‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏الريجيم‏  ‏أم‏  ‏لا‏.‏

    ‏ ‏هل‏ ‏تشعر‏ ‏بالخمول‏ ‏والتباطؤ‏ ‏وفقدان‏ ‏الحيوية؟
    ‏هل‏ ‏تشعر‏ ‏بأنك‏ ‏دائما‏ ‏في‏ ‏حاجة‏ ‏إلي‏ ‏مزيد‏ ‏من‏ ‏النوم؟
    ‏ ‏هل‏ ‏تبحث‏ ‏عن‏ ‏قطعة‏ ‏شيكولاتة‏ ‏أو‏ ‏مشروب‏ ‏طاقة‏ ‏إذا‏ ‏شعرت‏ ‏بالإجهاد‏ ‏والإرهاق؟
    ‏هل‏ ‏كل‏ ‏هذا‏ ‏فشل‏  ‏في‏ ‏النتيجة‏ ‏التي‏ ‏تتمناها؟

إذا‏ ‏كانت‏ ‏الإجابة‏ ‏بنعم‏ ‏علي‏ ‏أي‏ ‏من‏ ‏هذه‏ ‏الأسئلة‏ ‏فهذا‏ ‏الريجيم‏ ‏يناسبك‏. ‏وتعلمي‏ ‏معه‏ ‏سر‏ ‏الاحتفاظ‏ ‏بحيويتك‏ ‏منذ‏ ‏الصباح‏ ‏حتي‏ ‏المساء‏ ‏وفي‏ ‏الوقت‏ ‏نفسه‏ ‏تحرق‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏ويساعد‏ ‏علي‏ ‏فقد‏ 6 ‏كيلوجرامات‏ ‏في‏ ‏أسبوعين‏.‏

بداية‏ ‏تعلم‏ ‏كيف‏ ‏تفصل‏ ‏بين‏ ‏أنواع‏ ‏الأغذية‏ ‏في‏ ‏طبقك‏ ‏وتعود‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏البروتين‏ ‏قبل‏ ‏النشويات‏  ‏لاكتساب‏ ‏الطاقة‏ ‏والحيوية‏ ‏أولا‏, ‏ويمكنك‏ ‏تناول‏ ‏شاي‏ ‏وقهوة‏ ‏وماء‏ ‏طوال‏ ‏اليوم‏ ‏كما‏ ‏شئت‏ ‏مع‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏  ‏الدسم‏ .‏

    الإفطار

يحتوي‏ ‏الإفطار‏ ‏كل‏ ‏يوم‏ ‏علي‏ 250 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏ويحتوي‏ ‏علي‏ ‏منتجات‏ ‏ألبان‏ ‏لأنها‏ ‏غنية‏ ‏بالبروتين‏ ‏ومليء‏ ‏بالحبوب‏ ‏والبذور‏ ‏التي‏ ‏تملأ‏ ‏المعدة‏ ‏والفواكه‏ ‏الطازجة‏ .‏

    اليوم‏ ‏الأول‏ ‏

بيضة‏ ‏مسلوقة
زبادي‏ ‏بالفواكه‏ ‏لايت‏ (‏قليل‏ ‏الدسم‏ )‏

    اليوم‏ ‏الثاني

بيض‏ ‏أومليت‏ ‏بالجبن‏ .‏
طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏استعملي‏ ‏لإعداد‏ ‏هذا‏ ‏الأومليت‏ ‏بيضة‏ ‏كاملة‏ +‏بياض‏ 3 ‏بيضات‏ + ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏جبن‏ ‏قريش‏ ‏ثم‏ ‏امزجي‏ ‏المكونات‏ ‏وضعيها‏  ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏لا‏ ‏يلتصق‏ ‏بها‏ ‏الطعام‏ ‏بعد‏ ‏تسخينها‏ ‏علي‏ ‏النار‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏.‏
‏300 ‏مللي‏ ‏عصير‏ ‏تفاح‏ ‏طبيعي‏  ‏أو‏ ‏عصير‏ ‏جريب‏ ‏فروت‏.‏


    اليوم‏ ‏الثالث

قهوة‏ ‏لاتيه‏ ‏بلبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏حجم‏ ‏كبير
سلطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏مع‏ ‏الزبادي‏.‏

    اليوم‏ ‏الرابع

‏2 ‏بيضة‏ ‏يتم‏ ‏تقليبها‏ ‏علي‏ ‏النار‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ .‏
‏1 ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏مع‏ ‏الزبد‏.‏
اليوم‏ ‏الخامس‏ ‏
وجبة‏ ‏متكاملة‏ ‏أفضل‏ ‏ما‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏نبدأ‏ ‏به‏ ‏اليوم‏.‏
طريقة‏ ‏الإعداد‏: (‏اتركي‏ 30 ‏جراما‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏في‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏من‏ ‏المساء‏ ‏حتي‏ ‏الصباح‏ ‏ثم‏ ‏أضيفي‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏زبادي‏ ‏طبيعي‏ ‏ونصف‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مبشورة‏ ‏ونصف‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏وبضعة‏ ‏بندقات‏ ‏وبعض‏ ‏بذور‏ ‏زهرة‏ ‏عباد‏ ‏الشمس‏ ‏وبعض‏ ‏ثمرات‏ ‏التوت‏ .‏

    اليوم‏ ‏السادس

‏40 ‏جراما‏ ‏شرائح‏ ‏الذرة‏ ‏البنية‏ (‏كورن‏ ‏فليكس‏ ‏سن‏)‏
لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏
ثمرة‏ ‏خوخ‏ ‏مقطعة‏ ‏شرائح
يمكن‏ ‏إضافة‏ ‏كل‏ ‏هذا‏ ‏علي‏ ‏بعضه‏ ‏وتزيينه‏ ‏بثلاث‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏المكسرات‏ ‏مقطعة‏ ‏صغيرا‏ .‏

    اليوم‏ ‏السابع

زبادي‏ ‏بالعسل‏ ‏و‏ ‏الفواكه
طريقة‏ ‏الإعداد‏: ‏أضيفي‏ 100 ‏جرام‏ ‏من‏ ‏التوت‏ ‏إلي‏ ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏سادة‏ ‏ثم‏ ‏أضيفي‏ ‏ملعقة‏ ‏عسل‏ ‏نحل‏ ‏كبيرة‏ ‏وزيني‏ ‏الوجه‏ ‏بشرئح‏ ‏لوز‏ ‏محمصة‏.‏

    الغداء

وجبة‏ ‏الغداء‏ ‏تكون‏ ‏تقريبا‏ ‏في‏ ‏حدود‏ 300 ‏سعر‏ ‏حراري‏. ‏يتميز‏ ‏الغداء‏ ‏بأنه‏ ‏خفيف‏ ‏وغني‏ ‏بالبروتين‏ ‏ومنخفض‏ ‏في‏ ‏كمية‏ ‏النشويات‏ ‏ليساعد‏ ‏العقل‏ ‏أن‏ ‏يظل‏ ‏متمتعا‏ ‏بكامل‏ ‏طاقته‏ ‏وحيويته‏.‏

    اليوم ‏الأول‏ ‏‏

علبة‏ ‏تونة‏ ‏صغيرة‏ ‏مصفاة‏ ‏من‏ ‏الزيت‏ .‏
طبق‏ ‏سلطة‏ ‏خضراء‏ ‏
ثمرة‏ ‏موز‏ ‏ــ‏ ‏كوب‏ ‏زبادي

    اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏

‏100 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏قريش‏ ‏قليل‏ ‏الدهون‏ .‏
طبق‏ ‏فواكه‏ ‏مشكلة‏ ‏خليط‏ ‏من‏ ‏التوت‏ ‏والموز‏ ‏والخوخ‏ ‏والمانجو‏ ‏

    اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏

‏1 ‏صدر‏ ‏دجاج‏ ‏مشوي‏ ‏يكون‏ ‏باردا‏ ‏مقطعا‏ ‏شرائح‏ ‏
طبق‏ ‏سلطة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الخل‏ ‏ــ‏ ‏تفاح
اليوم‏ ‏الرابع
شرائح‏ ‏جزر‏ ‏وكرفس‏ ‏
‏100 ‏جرام‏ ‏حمص‏ ‏مسلوق‏ ‏
طبق‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ‏منخفض‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏صغير‏.‏

    اليوم‏ ‏الخامس

‏40 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏رومي‏ ‏
‏2 ‏شريحة‏ ‏خبز‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏سادة‏ ‏مضاف‏ ‏إليه‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏معجون‏ ‏مانجو‏ ‏

    اليوم‏ ‏السادس

‏300 ‏مللي‏ ‏حساء‏ ‏بروكلي‏ ‏و‏ ‏سبانخ‏ ‏واسبراجس‏ (‏نبات‏ ‏الهليون‏)‏
شريحة‏ ‏خبز‏ ‏جاف‏ ‏أو‏ ‏طري‏ ‏مع‏ ‏الزبد‏.‏
تفاح‏ ‏طازج

    اليوم‏ ‏السابع‏ ‏

سلطة‏ ‏سيزر‏ ‏خفيفة‏.‏
طريقة‏ ‏الإعداد‏: ‏ضعي‏ 70‏جرام‏ ‏دجاج‏ ‏مطهي‏  ‏بدون‏ ‏مواد‏ ‏دهنية‏ ‏مع‏ ‏أوراق‏ ‏الخس‏ ‏وبيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏جيدا‏ ‏مقطعة‏ ‏مع‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏قطع‏ ‏الخبز‏ ‏المحمص‏ ‏وملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏صوص‏ ‏سلطة‏ ‏سيزر‏ ‏خفيف‏ ‏وملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏جبن‏ ‏بارميزان‏ ‏طازج‏.‏


    العشاء

يحتوي‏ ‏العشاء‏ ‏علي‏ 400 ‏سعر‏ ‏حراري‏. ‏في‏ ‏المساء‏ ‏احترسي‏ ‏من‏ ‏النشويات‏ ‏ولاحظي‏ ‏كمية‏ ‏البروتين‏ ‏التي‏ ‏تتناولينها‏.‏

    اليوم‏ ‏الأول‏ ‏

ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏و‏ ‏بعض‏ ‏الخضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار
‏ ‏حساء‏ ‏الجزر‏ (‏أعديه‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏سلق‏ ‏ثمرة‏ ‏جزر‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏والكزبرة‏) ‏أو‏ ‏حساء‏ ‏البازلاء‏ (‏اسلقي‏ ‏بعض‏ ‏البازلاء‏ ‏مع‏ ‏حساء‏ ‏اللحم‏ ‏الخفيف‏) ‏
يمكنك‏ ‏إضافة‏  ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الحساء‏ ‏علي‏ ‏الخضروات‏ ‏مثل‏ ‏الصوص‏ ‏أو‏ ‏تناول‏ ‏كل‏ ‏طبق‏ ‏علي‏ ‏حدة‏ ‏
ثمار‏ ‏الفراولة‏ ‏مضافة‏ ‏إليها‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الكريمة‏ ‏الطازجة‏ .‏

    اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏

خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ .‏
أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏المكرونة‏ (‏الوزن‏ ‏بعد‏ ‏السلق‏ ‏حوالي‏ 180 ‏جراما‏) ‏
ثمرة‏ ‏تفاح‏ + ‏ثمار‏ ‏المشمش‏ .‏

    اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏

‏ ‏أومليت‏ ‏إسباني‏ . ‏
طريقة‏ ‏الإعداد‏: (‏اخفقي‏ ‏ثلاث‏ ‏بيضات‏ ‏واضيفي‏ ‏قليلا‏ ‏من‏ ‏الملح‏ ‏والفلفل‏ ‏وبعض‏ ‏المشروم‏ ‏يفضل‏ ‏الطازج‏ ‏وبصل‏ ‏وبازلاء‏  ‏ثم‏ ‏ضعي‏ ‏الخليط‏ ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏لا‏ ‏يلتصق‏ ‏بها‏ ‏الطعام‏ ‏دون‏ ‏إضافة‏ ‏مواد‏ ‏دهنية‏)‏
سلطة‏ ‏خضراء‏ .‏
سلطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ .‏

    اليوم‏ ‏الرابع‏ ‏

‏ ‏طبق‏ ‏شعرية‏ ‏مسلوقة‏ ‏متوسط‏ ‏الحجم‏ ‏ويمكن‏  ‏استعمال‏ ‏الجاهزة‏ ‏واضيفي‏ ‏إليه‏ ‏بعض‏ ‏الخضروات‏ ‏الطازجة‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏نصف‏ ‏مقلية‏ ‏ويمكن‏ ‏إضافة‏ ‏صوص‏ ‏تايلاندي‏ ‏علي‏ ‏وجه‏ ‏الطبق‏. ‏ويمكن‏ ‏إضافة‏ ‏مكعبات‏ ‏الأناناس‏ ‏أو‏ ‏تناوله‏ ‏بمفرده‏  ‏وكذلك‏ 2 ‏ملعقة‏ ‏زبادي‏ .‏

    اليوم‏ ‏الخامس

‏3 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ‏أو‏ ‏مطهي‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏و‏ ‏اضيفي‏ ‏إليهم‏ 180 ‏جراما‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏المسلوقة‏ ‏مع‏ ‏الكاري‏  .‏
‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏خضراء‏. ‏ثمرة‏ ‏موز‏ .‏
‏ ‏طبق‏ ‏كسترد‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏  (‏أي‏ ‏مصنوع‏ ‏من‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ )‏

    اليوم‏ ‏السادس‏ ‏

‏- ‏سلطة‏ ‏أفوكادو‏ ( ‏أفوكادو‏ ‏و‏ ‏عين‏ ‏جمل‏ ‏وشرائح‏ ‏لحم‏ ‏بقري‏  ‏مدخن‏ )‏
‏- ‏خبز‏ ‏فرنسي‏ ‏
‏- ‏سلطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ .‏

    اليوم‏ ‏السابع‏ ‏


‏180 ‏جراما‏ (‏بعد‏ ‏السلق‏) ‏مكرونة‏ ‏اسباجتي‏ ‏وصوص‏ ‏طماطم‏ ‏مطهي‏ ‏بالبصل‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏جبن‏ ‏بارميزان‏ ‏مبشور‏ ‏طازجا‏ ‏وملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏كريمة‏ ‏لباني‏.‏

فاعلية معجون الأسنان فى علاج لدغات الناموس

يعد معجون الأسنان من الوسائل الشائعة المستخدمة فى الطب الشعبى وبين الأشخاص البسطاء لعلاج لدغات الناموس، وقد يستخدمه أيضاً الكثير من الأشخاص الذين ينتمون للطبقات المتوسطة وميسورين الحال ويمنحونه ثقتهم، ولكن ما هو مدى فاعليته من الناحية العملية والعلمية كما يرى الأطباء والمتخصصون.

ويشير الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر الجراحين والأطباء بالولايات المتحدة الأمريكية إلى أن معجون الأسنان يعد أحد أهم الإسعافات الأولية السريعة المستخدمة لتجنب مخاطر الصيف والتعامل بشكل فورى مع المشاكل الصحية والجسدية التى قد تطرأ على الإنسان وتصيبه وغالبا ما تصاحب هذا الفصل، والتى تعد لدغت الناموس من أبرزها، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى الخاص به.

وتابع الدكتور أوز أن معجون الأسنان يعد هو الحل الأمثل لعلاج لدغات الناموس وخصوصا الأنواع المحتوية على النعناع، حيث يعمل المنثول "Menthol" بعد دهن المعجون على المنطقة المصابة على خفض درجة حرارة منطقة اللسعة ويحد من الالتهابات ويعطى إحساساً بالانتعاش.

ويضيف قائلاً إنه يساعد أيضاً فى إزالة الشعور بالحكة، الناتج عن إفراز مادة الهستامين بالجسم كرد فعل طبيعى على لدغة الحشرة، لافتاً إلى أنه يفضل أن يحتوى المعجون على مادة triclosan المضادة للبكتيريا لتقليل حجم المنطقة الملتهبة ومكان اللدغة.

يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وكما أنه حصل على مراكز متقدمة بين الأشخاص الأكثر تأثيراً فى العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية باحدى كليات جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، وله أكثر من 350 كتاب وبحث منشور، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى، وكما أنه صاحب كتاب أنت على حمية غذائية، أحد أكثر الكتب مبيعا فى العالم.

التهاب الأسنان قد يسبب سرطان البلعوم

الدراسة توصلت أيضا إلى أن التدخين ليس هو العامل الوحيد للإصابة بسرطان البلعوم، أظهرت نتائج دراسة أمريكية حديثة، أن التهابات الأسنان الشديدة -كالتهاب دواعم السن تعزز فرص الإصابة بسرطان البلعوم.

وأشارت الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة بمدينة نويمونستر، إلى أن هذه الدراسة توصلت أيضاً، إلى أن التدخين ليس هو عامل الإصابة الوحيد بسرطان البلعوم، حيث يُمكن أن يرجع سرطان البلعوم أيضاً إلى الإصابة بعدوى فيروسات الورم الحليمى البشرى (HPV)، التى تحدث بدورها بسبب التهابات الفم المزمنة كالتهابات دواعم السن.

وأوضحت الرابطة الألمانية أن الإصابة بالتهاب دواعم السن تنشأ فى الأساس نتيجة عدم علاج التهابات اللثة بشكل كاف، علماً بأن إهمال صحة الفم، وكذلك التدخين إلى جانب العوامل الوراثية تعزز فرص الإصابة بالتهاب دواعم السن.

ولدى فحص 124 شخصا من مرضى سرطان الرأس والعنف، توصل باحثون إلى أن قرابة ثلثى مرضى سرطان البلعوم كانوا يعانون من الإصابة بفيروسات الورم الحليمى البشرى.

غير أن الدراسة لم تؤكد فى نتائجها الختامية، وجود علاقة قاطعة بين الإصابة بالتهابات الأسنان وسرطان البلعوم.

"المدمس" يكافح السرطان وضغط الدم ويرفع لياقة الإنسان

توصل فريق من العلماء الأستراليين إلى احتواء الفول البلدى

(المدمس)، على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة تعد سلاحا

فعالا لمكافحة السرطان، وضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى مساعدته فى الحفاظ على لياقة الإنسان.

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على عدة أنواع من الفول البلدى

وتأثيرها على خمسة أنواع من الخلايا السرطانية، ومدى نموها وانتشاراها بين فئران التجارب.

وأشارت المتابعة إلى أن فئران التجارب الذين تناولوا كميات وفيرة من "المدمس" قد تسارعت بينهم معدلات وفاة الخلايا السرطانية، بسبب خواص مضادات الأكسدة ومادة "الفينول" الهامة التى يحتويها الفول والمرتبطة بمكافحة السرطان بصورة كبيرة.

وتعتبر مادة"الفينول"من مضادات الأكسدة الهامة والفعالة والمسئولة عن إعطاء المحاصيل النباتية لونها الطبيعى، بالإضافة إلى تعزيز عملية الأيض والدفاعات فى جسم الإنسان.

التدخين يرفع فرص الإصابة بمرض "المياه البيضاء"

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الصينيين

عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن التدخين ودوره فى الإصابة

بمرض الكاتاراكت cataract أو المياه البيضاء وخصوصا لدى كبار السن وفترة الشيخوخة.

وأشارت الدراسة إلى أن تدخين السجائر يرفع من فرص الإصابة

بالمياه البيضاء التى تصيب العين وتجعل الرؤية الضبابية، وهو ما يجعل التدخين أحد أكثر العادات الصحية الخاطئة خطورة، وخصوصا أنه عاملا أساسيا فى الإصابة بالكثير من الأمراض.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية Investigative Ophthalmology & Visual Science، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الثانى عشر من شهر أكتوبر الجارى.

وتعتبر المياه البيضاء من أخطر الأمراض التى تصيب العين، على الرغم من إمكانية علاجها باستخدام عملية جراحية، وكما يعد الكاتاراكت هو المسبب الرئيسى للعمى وفقدان الرؤية.

أهم النصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم

هناك عدة وصايا وإرشادات، للأشخاص الذين يشكون من حين إلى آخر من انخفاض فى ضغط الدم، يوضحها دكتور "أحمد السواح"، أخصائى أمراض القلب بالمعهد القومى للقلب منها:
تناول كميات كبيرة من الماء و السوائل، وتفادى الجفاف، خاصةً فى فصل الصيف الحار، وعدم اللجوء إلى التناول المفرط للملح، كوسيلة لرفع ضغط الدم .

ارتداء الجوارب الطبية، وذلك لتحسين رجوع الدم من أسفل الجسم، باتجاه القلب و الدماغ، خاصةً أولئك الذين يعانون من الدوالى فى الأرجل، تحريك الأرجل وعضلة بطة الساق، عند البقاء فى وضعية الوقوف، لفترة طويلة.

تناول عدة وجبات طعام خفيفة، على فترات طوال اليوم، وعدم التجويع، وتفادى وجبات الطعام الثقيلة والكبيرة، خاصةً تلك المليئة بالسكريات والحلويات.

وأخيراً إذا ما شعر شخصٌ ما بدوخة، أو بنوع من الإغماء، فينصح أن يستلقى، أو بمساعدة غيره، وأن يرفع قدميه إلى مستوى أعلى من مستوى القلب والرأس، وذلك فى محاولة لإرجاع كمية أكبر من الدم والسوائل إلى الدماغ.

فالعلاج بالأساس، يعتمد بالكامل على التعرف، على السبب المسبب لهبوط ضغط الدم، لذلك ينصح باستشارة الطبيب، إذا ما شعر شخصٌ ما بدوخة، أو بإغماء، وهناك بعض الأدوية، لانخفاض الضغط بدون سبب، ولكن لا يجب استخدامها دون الرجوع للطبيب، وهناك انخفاض ضغط الدم عند الشباب و صغار العمر، فقد ينخفض الضغط لحظياً، فيشعر بدوار ودوخة، مرافقة لغثيان و قيء، لمجرد رؤيته لدم أحمر، أو سماعه لأخبار سيئة، أو عند إعطائه إبرة، إما كعلاج، أو لعمل فحوصات مخبرية، وغيرها من الحالات، فيشعر الشخص بالدوخة، وبعدم ارتياح فى المعدة، بينما يصبح وجهه شاحباً وبارداً مع تعرق، و أحياناً قد يصل الوضع إلى أكثر صعوبةً من ذلك، بحيث لا يقوى على الوقوف، لفترة طويلة من الوقت، عدا عن أعراض أُخرى، قد يشعر بها، مثل الهبوط العام، التعرق، تشوش فى الرؤية، وقد يصل الوضع إلى حالة من الإعياء والإغماء، والسقوط على الأرض.

فالأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض، خاصةً إذا كان هناك ظروف معينة، قد تزيد من انخفاض الضغط أكثر، مثل الجهد والتعب ،تناول الكحول والوجبات الثقيلة، والتى تزيد من انخفاض الضغط أكثر، مما يؤدى إلى ظهور أعراض وعلامات الانخفاض بشكل أوضح، أو الهبوط المفاجيء والسريع للضغط، يمكن أن يؤدى إلى ظهور أعراض مختلفة، مثل:الدوخة، الغثيان والتقيؤ، التعرق ، اضطرابات فى النظر ،الصداع، تسارع ضربات القلب، القلق والاضطراب العقلى، وقلة التركيز، تنفس سريع و سطحى، تعب عام وفى الحالات الشديدة، قد يؤدى إلى الإغماء أحياناً، ولهذا السبب الأشخاص الذين يتناولون الحبوب المخفضة للضغط، يفضل تخفيض الضغط، بالنسبة لهم أن يكون تدريجياً، بحيث أن يكون منتظماً، لأن الهدف هو تنظيم ضغط الدم، و ليس تخفيضه المفاجيء وما يتبعه من أعراض وآثار سلبية، فالأسباب عادةً غير واضحة، إلا أنها يمكن أن ترافق كثير من الحالات الطبيعية و الأمراض المختلفة، مثل:النساء الحوامل، أمراض قلبية : قصور و ضعف عضلة القلب، عدم انتظام فى ضربات القلب، واختلال فى الصمامات، و آثار جانبيه لبعض الأدوية الموصوفة، وتفاعلها مع أدوية ومواد أُخرى، مثل الأعشاب، خاصةً إذا كان المريض يتناول أدوية مخفضة للضغط، مما يزيد من معدل هبوط الضغط أكثر، أو داء السكرى وما يصاحبه من هبوط للسكر و فقر الدم، إما بسبب نزيف، أو نقص فى الحديد أو الفيتامينات، وكذلك هبوط فى حرارة الجسم، وارتفاع فى حرارة الجسم، ربما بسبب الطقس الحار والمكوث لفترة طويلة، تحت أشعة الشمس والجفاف، بسبب نقص سوائل الجسم وأخيرا أمراض الكبد، يتم التعرف وتحديد السبب من وراء انخفاض الضغط، وتحديد العلاج السليم و المناسب، للتأكد من أنه لا يوجد أمراض معينة، وأهمها أمراض القلب، فبالإضافة إلى القصة المرضية، والفحص السريرى، وقياس ضغط الدم، وهو مستلقى/ وقياسه وهو فى وضع الوقوف يتم عمل فحوصات مخبرية، مثل نسبة السكر فى الدم وقوة الدم، وكذلك فحوصات خاصة بالقلب، مثل (ECG) ، الموجات الصوتية للقلب، كما أن هناك فحص، يدعى هولتر، وهو عبارة عن تسجيل لتخطيط قلب كهربائى يقوم بتسجيله جهاز يحمله الشخص معه لمدة 24 أو 48 ساعة، وتحليل المعلومات بالكمبيوتر، يتم من خلاله التعرف فى حالة الشك، بأن السبب يكمن فى اختلال، وعدم انتظام فى ضربات القلب، إما أن تكون سريعة أو الأكثر شيوعاً، أو أن تكون بطيئة .

5نصائح لتجنب الإصابة بهشاشة العظام

يقول الدكتور "عبد الحى مشهور" أستاذ جراحة العظام، إن هشاشة العظام، ما هى إلا حالة مرضية، تصيب العظام، بسبب نقص غير طبيعى فى كثافة نسيج العظام، وغالبا ما يكون سببه، هو نقص حاد فى عنصر الكالسيوم الهام، لمتانة ونمو العظام فى أجسامنا، مما يؤدى إلى ضعف وترقق العظام المصابة، فتصبح أكثر عرضة للكسور، وهى حالة لا تحدث بشكل مفاجئ، وإنما تنشأ تدريجيا بمرور السنين، لذلك فهو يعتبر إحدى الأمراض الصامتة، التى تنشأ بدون ألم، ويكون أول أعراضه هو حدوث الكسور.

وأشار إلى أن لمرض هشاشة العظام عوامل خطورة، تتلخص فيما يلى:

- النساء ضعيفات البنية والصغيرات فى الحجم، خاصة الأسيويات، أو بيضاوات البشرة منهن.
- وصول المرأة لمرحلة سن اليأس مبكرا، حيث تقل تدريجيا نسبة هرمون الاستروجين فى أجسامهم.
- عند النساء اللاتى، لم يحملن، أو لم ينجبن، أو لم يرضعن مطلقا.
- وجود تاريخ عائلى لمرض ترقق العظام، أو حدوث كسور.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتين، حيث تسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى البول.
- انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث تساعدنا على تصنيع فيتامين "د" فى أجسامنا، وهو فيتامين ضرورى لزيادة قدرة امتصاص الكالسيوم فى الأمعاء.
- حياة الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة.
- الإفراط فى التدخين، أو فى تناول المشروبات الكحولية.
- الإفراط فى تناول المياه الغازية غامقة اللون.
- تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون لفترات طويلة.
- التعرض لبعض الأمراض مثل: زيادة نشاط الغدة الدرقية- بعض أمراض الكبد – مرض فقدان الشهية العصبى- أمراض نخاع أو نقى العظام.

ينصح مشهور بأتباع بعض الأساليب، والتعليمات منها التالى:

- التوقف عن التدخين، وتناول المشروبات الكحولية.
- التوقف عن تعاطى أى أدوية تحتوى على الكورتيزون، ويكون هذا التوقف تدريجيا، وتحت إشراف طبى.
- مفارقة حياة الخمول والكسل والبدء، فى ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويفضل ممارسة رياضة المشى بشكل مستمر.
- تناول وجبات غذائية متوازنة، مع ملاحظة أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- الحد من تناول المياه الغازية خاصة ذوات اللون الغامق منها.

لا تطلب من المرأة شيئًا بصيغة الأمر

لسيدات كائنات غاية فى الحساسية ومن السهل إيذاؤهن ومن السهل أيضا إرضاؤهن لأن المرأة بطبيعتها خلقها الله عز وجل كائنا رقيقا، وعلى الرجل أن يقدر جيدا أن المرأة كائن حساس ولا يصح أبدا استخدام الأسلوب المتعجرف معها مثلما ورثنا فى ثقافتنا عبر الأجيال المتلاحقة أنه لابد من إساءة معاملة المرأة لكى ينصلح حالها.. وهو أمر غير صحيح، فما رأى الطب النفسى فى الأمر؟.

وعن هذا الموضوع يتحدث الدكتور أمجد العجرودى استشارى أمراض الطب النفسى بالمجلس الإقليمى للطب النفسى، مشيرا إلى أن السيدات لديهن من الحساسية ما يجعلهن يتأثرن بكل أفعال الرجل أمامهن، لذا يجب أن يحسن الرجل معاملة المرأة وعدم الاستهانة أو الاستهتار بها كما يعتقد ويفعل الكثيرون.

ويضيف الدكتور العجرودى أن على الرجل عندما يريد أن يطلب من المرأة أن تفعل شيئا ما، يجب أن يخاطب عقلها ولا يأمرها بصيغة الأمر المباشرة بل يجب أن يكون مراوغا وأكثر ذكاء وأقل مباشرة فى التعامل معها، وذلك لأن التجارب تؤكد أن صيغة الأمر لا تأتى بالنتائج المرجوة لأن المرأة لا تتقبلها نفسيا وترفضها بشكل عقلى باطنى حتى وإن أدت هذا الفعل، وقد يؤدى استخدام الأمر فى زيادة وتعميق الأثر السيئ لدى المرأة.

ولذا ينصح أطباء النفس بضرورة أن يتخلى الرجل الشرقى عن هذا الأسلوب المباشر والحاد والمتمثل فى صيغ الأمر والنهى، وعليه أن يكون أكثر حنكة فيطلب من المرأة الطلب بنوع من الحب أو الاستجداء الجميل أو الطلب غير المباشر، فوقعه النفسى عليها يكون أفضل بكثير.

الأطعمة الدسمة "تطرد" النوم

نصح خبراء تغذية من يواجهون مشكلات فى النوم إلى التنبه لما يتناولون من غذاء، ويعد الاعتماد على طعام خفيف أبرز نصائحهم من أجل نوم مريح وغير متقطع.

وحسب الخبراء فأنه ينبغى الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بأكثر من 3 ساعات كما نشرتها (sky news).

كما يشيرون إلى أن من بين الأطعمة التى تسبب الأرق، الشطائر التى تعتمد مكوناتها على اللحم المدخن أو المملح، فهى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تزيد من تنبه الدماغ.

وتعد الشوكولاتة أيضا من بين الأطعمة التى يحذر الخبراء من تناولها قبل ساعات من موعد النوم، إذ تحتوى على مادة "التيروسين" المحفزة لعمل الدماغ.

ويتأثر النوم بنمط الغذاء، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، إذ يتعلق ذلك بحساسية الشخص تجاه بعض الأطعمة، وهى قد تسبب له أرقا أو نوما متقطعا، ومضطربا.

ويعد أرق الحساسية بمثابة مفهوم غذائى معروف لدى غالبية الخبراء، ومن أشهر حالاته أرق الرضع بسبب نوعية الحليب المستخدم، وهو أرق يزول بتغيير نوع الحليب.

ويربط الخبراء نوعية الغذاء ونمطه بالبدانة أيضا، خاصة عندما يستيقظ الشخص ليلاً وهو يشعر بجوع شديد ما يؤثر على نومه، وبالتالى على وزنه.

ويشير الخبراء إلى أهم الأطعمة التى تسبب الأرق، ومنها مشروبات الطاقة واللحوم المدخنة والمأكولات الحارة.

الطماطم تحد من خطر السكتة الدماغية

أظهرت دراسة فنلندية نشرت فى الولايات المتحدة، أن تناول الطماطم الغنية بالليكوبين المضاد للأكسدة يحد بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية.

وأشارت الدراسة التى ـ أوردها راديو "سوا" اليوم الثلاثاء ـ إلى أن الأشخاص الذين لديهم أعلى نسب من الليكوبين فى الدم معرضون للإصابة بسكتة دماغية أقل بنسبة 55% من الأشخاص الذين لديهم أدنى نسب من الليكوبين فى الدم.

وأجريت الدراسة فى فنلندا وشملت 1031 رجلا تراوحت أعمارهم بين 46 و65 عاما، حيث قام الباحثون بقياس نسبة الليكوبين فى الدم لدى هؤلاء الرجال فى بداية الدراسة ثم تابعوا وضعهم الصحى على مدى 12 عاما، وتبين أن 67 منهم أصيبوا خلال تلك الفترة بسكتة دماغية.

وجاءت النتائج شبهه مؤكدة عندما لم يأخذ الباحثون بالاعتبار سوى السكتات الدماغية الناجمة عن جلطة دموية وليس عن نزيف ، حيث أوضحت الدراسة أن المشاركين الذين لديهم أعلى نسب من الليكوبين فى الدم معرضون للإصابة بسكتة دماغية ناجمة عن جلطة أقل بنسبة 59% من أولئك الذين لديهم أدنى نسب من الليكوبين فى الدم.

وأوضحت الدراسة أنه لاتوجد علاقة بين مضادات الأكسدة فى الدم، وهى الألفا-كاروتين والبيتا-كاروتين والألفا-توكوفيرول (نوع من الفيتامين إي) والفيتامين أيه (ريتينول) وبين الحد من خطر السكتة الدماغية.

وأصيب 25 رجلا بسكتة دماغية من بين 258 لديهم أدنى نسبة من الليكوبين فى الدم، فيما أصيب 11 رجلا فقط بسكتة من بين 259 لديهم أعلى نسب من مضاد الأكسدة.

الهرمونات التى تجعلك تحب المرأة وراغبا فى الزواج منها مجرد شهوة

الحب من أول نظرة خرافة روج لها الكثيرون، وهو ما يؤكده الطب، ويوضح معنى أن ينجذب رجل إلى امرأة ويرغب فى الارتباط
 بها، وما هى الهرمونات التى تدفعه لذلك؟.

وعن هذا الموضوع يتحدث الدكتور محمد المنيسى استشارى أمراض الكبد والجهاز الهضمى بطب القصر العينى، وعضو الكلية

الملكية لأمراض الباطنية بلندن، أن مفهوم الحب من أول نظرة، الذى يعتقده الجميع ما هو إلا مجرد شهوة يشعر بها الرجل تجاه المرأة

والمرأة تجاه الرجل، وتفسير ذلك أن الإعجاب هو عبارة عن تفاعل وإفراز بعض الهرمونات فى المخ والذكر حينها ينظر للمرأة عن

طريق هرمون التستوستيرون والمرأة تنظر له بهرمونها الأنثوى والأستروجين.

ولكن كيف يأتى الحب؟، يأتى بعد ذلك عن طريق التعامل وإفراز هرمونات فى الجسم هما السيروتونين والأدرنالين، وهما يجعلان
 الإنسان مهيأ للحب بشدة.

وعندما يصل الرجل أو المرأة إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو عندما يشعر الشخص بالأمان والاطمئنان تتولد الرغبة فى الارتباط، فتزيد رغبة الرجل والمرأة فى الزواج من بعضهما البعض.

جوز الطيب يسبب الهلوسة

جوز الطيب من البذور الشائعة الاستخدام فى التوابل وتضفى نكهة مميزة للقهوة وانتشر جدل على جوز الطيب منذ ظهورها وكان الجدل علمياً وطبياً ودينياً ولكى نتدارك حقيقة جوزة الطيب علينا بسرد بعض الحقائق عنها للحكم عليها بلغة العلم وليس بأى لغة أخرى.

يقول الدكتور خالد مصيلحى أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية تنمو شجرة جوز الطيب فى المناطق الحارة وتسمى باللاتينية (Myristica fragrans) وfragrans تعنى الرائحة الذكية، وبمجرد قطف بذور جوز الطيب يتم تجفيفها ببطء تحت درجات حرارة منخفضه للاحتفاظ بزيوتها العطرية، وبعد شهرين تقريباً تستخرج من قشرتها ويضاف إليها هيدروكسيد الكالسيوم لحفظها من نمو الحشرات والعفن، والزيت العطرى بجوز الطيب يحتوى على نسبة عالية من مادتى البورنيول واليوجينول (Borneol & Eugenol) وكانت تستخدم قديما فى الطب الشعبى كدواء لآلام المعدة ومضاد للانتفاخات، ونظراً لرائحتها الذكية فهى تستخدم منذ القدم وحتى الآن كبهارات تضفى على اللحوم والأرز وبعض المشروبات مثل القهوة رائحة مميزه وطعم حاد ولذيذ.

أما طبياً فالزيت الطيار لجوز الطيب يستخدم فى التصنيع الدوائى فى المراهم والكريمات التى تعالج الروماتيزم، كما يضاف القليل من الزيت الطيار للمشروبات التى تساعد على الهضم وفى صناعة العطور ومعجون الأسنان.

ونظراً لرائحتها ونكهتها القوية تعكف ربات البيوت بإدخالها فى العديد من الأطعمة وأحيانا تقوم ربات البيوت بالإكثار منها وأحيانا يصر مشترى البن على إضافة المزيد من جوز الطيب عند توليف القهوة أو البن اعتقادا منهم أن الجرعات الكبيرة ليس لها آثار جانبية، لأنها طبيعية المنشأ ومن هنا تظهر خطورة جوز الطيب التى قد تكون مميتة فى جرعات عالية.

وترجع سمية وضرر جوز الطيب لاحتوائها على مادة الميريستيسين (Myristicin) وهى مادة تشبه مادة الأ|مفيتامين تعطى الإحساس بالنشوة وتسبب الهلوسة فى الجرعات المتوسطة (12-20 جم) كما تسبب هلاوس حسية وبصرية مماثل لتأثير الحشيش أما لو زادت الجرعة قليلا عن 20 جراما قد يصاب المرء بقلق وعصبيه وتوتر واحتباس البول وهبوط فى الجهاز العصبى المركزى يعقبه هبوط فى الجهاز التنفسى وتنتهى بالوفاة.

وتكمن خطورة جوز الطيب أن الجرعة المسببة للهلوسة ليست بكبيرة فهى حوالى ملعقتين صغيرتين جداً والجرعة المميتة حوالى ثلاث ملاعق صغيرة وهى جرعات مميتة قد تضعها ربة البيت فى المأكولات نظراً لعدم درايتها بخطورة هذه الجرعات ونظرا للاعتقاد الخاطئ المتفشى بمجتمعاتنا أن كل ماهو طبيعى فهو آمن وكما شددنا من قبل أن الأمان المطلق غير موجود حتى فى الأعشاب الطبية.

ونظرا لوجود جوز الطيب فى العديد من المأكولات السريعة التى يعشقها أطفالنا مثل الهامبورجر والسجق والسوسيس وكلها لحوم مصنعة ومضاف إليها جرعات صغيرة من جوز الطيب لتكسبها النكهة الطيبة لكن عشق أولادنا لهذه المأكولات قد يدفعهم لأكل كميات كبيرة منها تصل بهم للجرعات المميتة غير أن أجهزة أجسام أطفالنا أحيانا لم تكتمل النمو بعد فتكون أكثر عرضة لمخاطر وأضرار جوز الطيب.

ونظرا لأن الجرعات المتوسطة لجوز الطيب تسبب الهلوسة دخلت أيضا فى جدل دينى عن مدى تحريمها لأنها تذهب العقل وقام بعد الفقهاء بتحريمها وحرمت بعض البلاد الإسلامية من استيرادها.

فالحذر كل الحذر من هذه البذور فهى سم متخفى خلف ستار رائحة وطعم ذكى ولو كان هناك ضرورة قصوى لاستخدامها فيجب أن يكون فى جرعات صغيره جدا حتى لا تودى بحياتنا.

السكر يزيد من مخاطر الإصابة السكتة الدماغية

أشارت دراسة حديثة إلى أن مرضى السكرى يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

فالأمراض القلبية الوعائية (أمراض القلب والسكتة الدماغية بالدرجة الأولى) تتسبّب فى وفاة 50% من المصابين بالسكرى.

يزيد الاعتلال العصبى الذى يصيب القدمين، هو وضعف جريان الدم، إلى زيادة فرص الإصابة بقرحات القدم وإلى بتر الأطراف فى نهاية المطاف.

اعتلال الشبكية السكرى وتشير الدراسة إلى أنه من الأسباب الرئيسية المؤدية إلى العمى، وهو يحدث نتيجة تراكم طويل المدى للأضرار التى تلحق بالأوعية الدموية الصغيرة الموجودة فى الشبكية.

وبعد التعايش مع السكرى لمدة 15 عاماً يُصاب نحو 2% من المرضى بالعمى ويُصاب حوالى 10% بحالات وخيمة من ضعف البصر.

السكرى من الأسباب الرئيسية إلى الفشل الكلوى. ويتسبّب هذا الفشل فى وفاة 10 إلى 20% من المصابين بالسكرى.

الاعتلال العصبى السكرى هو ضرر يصيب الأعصاب بسبب السكرى، ويطال نحو 50% من المصابين بهذا المرض. وعلى الرغم

من تعدّد المشاكل التى قد تحدث جرّاء الاعتلال العصبى السكرى فإنّ الأعراض الشائعة هى نخز أو ألم أو نمَل أو ضعف فى القدمين أو اليدين.

سبب تشققات الجلد المحيط بالأظافر؟

أنا شاب فى الثانية والثلاثين من العمر وأعانى منذ فترة من وجود تشققات شديدة بالجلد فى المنطقة المحيطة بأظافر اليد، وقد استخدمت العديد من الدهانات المرطبة بلا نتيجة تذكر وبعد استشارة الطبيب نصحنى بتناول فيتامين "ج" يوميا ولكن لم أشعر بعدها بأى فارق أو تحسن فى الجلد، فما سبب تلك الحالة وكيف يمكن علاجها؟

أجاب عن هذا السؤال الدكتور حامد عبد الله أستاذ الأمراض الجلدية والتناسلية والعقم قائلا: علاج تلك الحالة لا يمكن الاعتماد فيه على تناول فيتامين "ج" فقط أو العلاجات والدهانات الموضعية، ولكن يعتمد العلاج فى المقام الأول على تناول العقاقير التى تحتوى على مادة "الكيرياتين" وهى من أهم المواد المكونة للجلد والتى يؤدى نقصها للعديد من المشاكل.

وتناول هذا العلاج يفضل أن يكون عن طريق الفم وليس علاجا موضعيا بالدهانات بمعنى تناول الأقراص التى تحتوى على تلك المادة وبشكل يومى ومنتظم بواقع قرصين يوميا واحدا صباحا والآخر مساء ولمدة تتراوح بين 4:3 أشهر متتالية وهذا العلاج من شأنه أن يأتى بنتائج جيدة جدا ، ليس فقط على البشرة المحيطة بالأظافر ولكن أيضا على الأظافر حيث يعمل على تقويتها والحد من تقصفها.

ما الفرق بين الإصابة بالإنفلونزا والبرد؟

قد يعتقد كثيرون أنه لا فرق بين الإنفلونزا والبرد، وأنهما مرادفان لمرض واحد بأعراض واحدة، ولكن الإصابة بالبرد تختلف بشكل كبير عن الإصابة بالإنفلونزا، فما الاختلاف فى الإصابة؟ وما أعراض الإصابة بهما؟

يوضح الدكتور هشام طراف، أستاذ أمراض الحساسية بكلية الطب القصر العينى والمستشار الإقليمى للكلية الملكية البريطانية بإدنبرا، أن الخلط الكبير بين الناس حول الفرق بين الإصابة بالإنفلونزا، والإصابة بالبرد ناتجة بسبب التشابه فى الأعراض، وإن كانت الإنفلونزا أشد حدة فى الأعراض، كما أن مضاعفات الإنفلونزا تفوق خطورة مضاعفات البرد العادى

ويقول دكتور هشام: إن أعراض الإنفلونزا هى ارتفاع شديد فى درجة الحرارة، وغالبا ما يصاب بالكحة والسعال، وتكون بدون بلغم، مع حدوث احتقان أنفى وعطس وسعال، والشعور العام بالإجهاد، ويكون هناك شعور بالألم الشديد والخمول بشكل عام، بالإضافة إلى الصداع، ووجع الرأس وآلام عامة بالجسم.

ويشير دكتور هشام إلى أن أعراض البرد تشمل الشعور بألم بسيط فى الجسم مع حدوث كحة وسعال مصحوبة ببلغم، ونادراً ما يحدث ارتفاع فى حرارة الجسم، كما يصاب المريض باحتقان أنفى وعطس، وغالبا ما يكون هناك احتقان شديد فى الحلق والزور، بالإضافة إلى الشعور بصداع بسيط وضيق فى التنفس.

كما يؤكد أهمية التشخيص الجيد والتفرقة بين الأعراض، خاصة أن مضاعفات الإنفلونزا خطيرة، خاصة لمرضى السكر والقلب والأطفال والنساء الحوامل ومرضى الجهاز التنفسى. كما أن الشخص الجيد يحدد العلاج المناسب، وفقا لطبيعة الإصابة.

تجنب الأصدقاء المملين للحفاظ على وظائف المخ

شددت الأبحاث الطبية الحديثة على أن اضطرارك لمجاراة الأشخاص المملين وقليلى الإبداع لا يشكل عبئاً نفسياً فقط وضغوطاً على

قدرة تحملك لمثل هذه النوعية من الأشخاص، بل يؤثر سلباً على إيقاع عمل خلايا المخ لتجعله أكثر بطئاً.

وأوضح الباحثون أن مدى تقبلك أو إعجابك بالشخص المتواجد أمامك يؤثر على آلية عمل خلايا المخ.

وكان الباحثون عكفوا على إجراء أبحاثهم على مجموعة من الرجال تم تقسيمهم إلى مجموعتين حيث تم عرض صور لأشخاص محببين

 إلى أفراد المجموعة الأولى فى الوقت الذى شاهد فيه أفراد المجموعة الثانية وجوهاً لأشخاص لا يفضلونهم بصورة كبيرة أو يشعرون تجاههم بالملل.

وأشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين اضطروا لمشاهدة صورة أشخاص يبعثون للملل فى نفوسهم تباطأت مستويات النشاط فى

 خلايا المخ بينهم مقارنة بالأشخاص الذين رأوا صور أشخاص محببين لهم.

العلاج السطحى بالليزر بدون لمس العين لتصحيح الإبصار

يعتبر العلاج السطحى للقرنية، بدون لمس العين من أحدث الأساليب المستخدمة فى تصحيح الإبصار، حيث لا يتخطى زمن تصحيح الإبصار سوى 50 ثانية فقط، يتم بنسبة أمان عالية تفوق جراحات الليزك، وخاصة فى مقاسات قصر النظر العالية، والقرنيات ذات السماكة الرفيعة، يقول الدكتور طارق النجار أستاذ طب وجراحة العيون بمعهد بحوث أمراض العيون ، فى بعض الأحيان تكون سماكة القرنية أقل من 500 ميكرون، وفى هذه الحالات قد لا يصلح إجراء جراحات الليزك، لتصحيح الإبصار، حيث يستلزم فى جراحات الليزك قطع طبقة رقيقة من القرنية، ولكن فى حالات القرنية الرفيعة السمك، المتاح لا يسمح لذلك، فإذا أجريت عمليات الليزك فى هذه الحالات، فإن السمك المتبقى من القرنية، قد لا يتحمل ضغط العين على مر السنين، وقد يحدث نتيجة ذلك الإصابة بالقرنية المخروطية، الذى يؤدى إلى ضعف شديد فى الإبصار من الصعب علاجه.

وفى هذه الحالات، يفضل استخدام العلاج السطحى للعين، حيث لا يستلزم قطع هذه الطبقة، وبالتالى يستفيد المريض من سمك القرنية كاملا، بدون تعريض عين المريض لمخاطر مستقبلية.

ومن مميزات هذا العلاج، أنه مفيد أيضا للمرضى المعرضين لإصابات مباشرة للعين، كالرياضيين، وبعض المهن التى يمكن أن تتعرض لإصابات مباشرة فى العين.

وتتم هذه الطريقة عن طريق برنامج خاص، بجهاز الأكزيمر ليزر، الذى يحدد سمك طبقات القرنية المختلفة، ويعيد تشكيل تحدب القرنية، بدون لمس العين نهائيا بأى جهاز، أو مشرط جراحى، ولذا تتم العملية بسرعة متناهية وأمان تام، وتحقق نسبة نجاح تفوق الـ 95 %، كما يعتبر وسيلة ملائمة أيضا، لتصيح الإبصار باستخدام بصمة العين، كما يصلح أيضا لعلاج القرنيات المصابة بسحابة أو عتامة على سطح القرنية، حيث يعمل على إزالة هذه السحابة أو العتامة السطحية، أثناء عمليه تصحيح الإبصار.
كما يمكن استعماله فى بعض حالات القرنية المخروطية، لعلاج الاعوجاج الموجود على سطح القرنية، وكعامل مساعد فى عمليات تقوية القرنية، باستخدام فيتامين "ب" والأشعة فوق البنفسجية، وهذه الطريقة حققت نسب نجاح عالية.

فوائد البابونج

فوائد البابونج
يوضح الدكتور مدحت الشافعى أستاذ أمراض المناعة والروماتزم بكلية الطب جامعة عين شمس أنه يستعمل مسحوق الأزهار من الخارج لمعالجة الالتهابات الجلدية والقروح والجروح فى الفم والتهاب الأظافر.

ويستعمل بخار مغلى الأزهار للاستنشاق فى حالة التهاب المسالك الهوائية: الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية ويستعمل مستحلب الأزهار من الخارج لغسل العيون المصابة بالرمد، ولعمل غسيل مهبلى لمعالجة إفرازات المهبل البيضاء أو النتنة، أو للتقيحات الجلدية بشكل عام. حيث تجلس السيدة فى مغطس به هذه الأزهار لكون مطهراً ويقتل فطر الكانديدا كما ويقتل البكتيريا العنقودية.

ومن الخصائص الفريدة للبابونج أن له مفعولاً مقاوماً لحدوث الأحلام المفزعة أو الكوابيس بالإضافة إلى أنه مهدئ عام للجسم والنفس معاً، ولذلك فهو يفيد فى حالات الأرق والاكتئاب والخوف والأزمات النفسية بوجه عام والتى تزيد خلالها فرصة التعرض لحدوث الكوابيس ومغلى البابونج مفيد لحالات الاضطرابات الهضمية ومضاد للتقلصات وخافض للحرارة.

ويمكن استخدام أبخرة البابونج فى معالجة النزلات الصدرية والرشوحات الرئوية.

وهنا يسخن الماء فى قدر على النار ويلقى فيه شئ من البابونج، ثم يغطى الرأس مع القدر بقطعة كبيرة من القماش ويبدأ المريض فى استنشاق بخار البابونج مدة ربع ساعة على الأقل، فيقوم البابونج بقتل هذه الجراثيم ورفع الالتهابات يجب أن لا نستغنى عن البابونج فى منزلنا، بأى حال من الأحوال، حيث يمكننا استخدامه فى الإسعافات الأولية فى حالة الإسهال أو المغص المعدى والمعوى، ومغص المرارة، وليصنع منه شاى قوى ويشرب فى هذه الحالة على جرعات، وهو كثير الفائدة فى تخفيف آلام الطمث.

كما يساعد البابونج على طرد الغازات المتولدة فى الأمعاء، وتهدئة الأعصاب.

كما يستطيع البابونج أيضا أن يعمل نفس عمل المضادات الحيوية فى شفاء الالتهابات، فإذا ما غلى شىء منه واستنشقه الشخص، استطاع أن يزيل الالتهاب من تجاويفه الأنفية والجبهية بسرعة، وأن يقضى على جميع الجراثيم الموجودة خلال مدة قصيرة.

ويمكن استخدام أبخرة البابونج فى معالجة النزلات الصدرية والرشوحات الرئوية، وهنا يسخن الماء فى قدر على النار ويلقى فيه شئ من البابونج، ثم يغطى الرأس مع القدر بقطعة كبيرة من القماش ويبدأ المريض فى استنشاق بخار البابونج مدة ربع ساعة على الأقل، فيقوم البابونج بقتل هذه الجراثيم ورفع الالتهابات.

ومغلى البابونج مفيد لحالات الاضطرابات الهضمية ومضاد للتقلصات وخافض للحرارة ونستطيع أن نعالج بعض أحوال الاضطرابات المعدية بشرب شاى جرى توضيبه من عرق السوس، والبابونج، والشمرة على أن تؤخذ منها مقادير متماثلة، ويكون توضيب الشاى حسب الطريقة المتقدم ذكرها أيضا، ولا يؤخذ من هذا الشاى سوى فنجان واحد مساء، ما لم يصف الطبيب غير ذلك.

يمكن أن نصنع شايا مسكنا فى أحوال اضطرابات المعدة الخفيفة، فنمزج 30 جراما من النعناع بثلاثين جراما من الترنجان مع أربعين جراما من البابونج، ونأخذ من هذا المزيج ملعقة أو ملعقتى شاى ونصنع منه مقدار فنجان من الشاى لهذا الغرض وإذا ما أريد توضيب شاى البابونج، فيجب أن لا يغلى فى الماء، بل يصب الماء الغالى فوقه ثم يصفى ويؤخذ.

وقد أثبتت الفحوص الأخيرة بأن هذه الطريقة أحسن الطرق لاستخراج أكبر كمية ممكنة من مادة الأزولين وغيرها من المواد النافعة الأخرى الموجودة فى البابونج.

ولا يجب الإكثار من تناول شاى البابونج، لأن ذلك يؤدى فى هذه الحالة إلى عكس المفعول، فيشعر الشخص بثقل فى الرأس وصداع عند القيام بتحريك الرأس.

وإذا ما أريد توضيب شاى البابونج، فيجب أن لا يغلى فى الماء، بل يصب الماء الغالى فوقه ثم يصفى ويؤخذ، وقد أثبتت الفحوص الأخيرة بأن هذه الطريقة أحسن الطرق لاستخراج أكبر كمية ممكنة من مادة الأزولين وغيرها من المواد النافعة الأخرى الموجودة فى البابونج.

دراسة تحذر مرضى القلب من استخدام الأدوية المسكنة بشكل عام

تمثل الأدوية والمستحضرات الصيدلية المختلفة عالماً مجهولاً بالنسبة لمعظمنا، لا نعلم عنها إلا القليل ونجهل الكثير من خفاياها، وهو ما يعرض صحة المرضى للخطر وقد يودى بحياتهم، لذا حرصنا على دق ناقوس الخطر بتقديم أبرز التحذيرات الطبية واحتياطات الأمان المتعلقة باستخدام الأدوية والمستحضرات المختلفة، والتى تعتبر خطا أحمر لا يمكن تجاوزه، وذلك بالاستعانة بأفضل الأطباء المتخصصين والمواقع الطبية الموثوقة، والذين حرصوا على أن تكون هذه النصائح كتحذير أخير أو "كارت أحمر" فى بعض الأحيان، يرفعونه فى وجه من يخالف تلك التعليمات، وما قد يترتب على ذلك من "الطرد" الإجبارى واحتمال حدوث الوفاة، ومغادرة "بساط" الحياة بأكملها، وإليكم بعضا من أهم هذه التحذيرات، والتى ستتناول اليوم مرضى الأزمات القلبية، وتوجيه تحذير هام جداً لهم بعدم استخدام الأدوية المسكنة بشكل عام وإلا قد يعرضون أنفسهم للإصابة بأزمة قلبية ثانية.

وكشف عن هذه النتائج الخطيرة مجموعة من الباحثين بالرابطة الأمريكية للقلب، وأشاروا إلى أن استخدام المرضى الذين تعرضوا مسبقاً للأزمات القلبية لمسكنات الألم التى تنتمى لمجموعة مضادات الالتهاب غير الأستيرودية "NSAIDS" سواء اللاوصفية مثل المستحضرات التى تحتوى على المواد الفعالة: الإيبوبروفين والنابروكسين والديكلوفيناك والكيتوبروفين أو الأدوية الوصفية مثل " Celebrex "، يرفع فرص حدوث الوفاة على المدى البعيد أو حتى الإصابة بأزمة قلبية ثانية.

وما قد يرفع من أسهم هذه النتائج ومصداقيتها، هو أنها جاءت بإحدى أكثر الدوريات العلمية الأمريكية مصداقية وهى دورية "circulation" التى تصدرها الرابطة الأمريكية للقلب، وذلك على الموقع الإلكترونى الخاص بها.

وأكد الباحثون على ضرورة ابتعاد مرضى الأزمات القلبية عن تناول مضادات الالتهابات غير الإستيرودية إلا فى أضيق الحدود، لأنها قد تسبب لهم مضاعفات خطيرة قد تصل للوفاة، حتى بعد مرور فترات طويلة، لافتين إلى إمكانية الاعتماد على مسكنات الألم الأخرى التى تحتوى على مادة الباراسيتامول مثل المستحضرات الصيدلية الآتية: البنادول والأدول والأبيمول.

ومن أهم المستحضرات الدوائية المنتمية لمسكنات الألم غير الإستيرودية "NSAIDS" الموجود بالصيدليات لتسكين الآلام وننصح مرضى الأزمات القلبية بعدم استخدامها تماماً إلا تحت إشراف الطبيب: الكاتافلام والبروفين والباى بروفينيد والفولتارين والباى ألكوفان.

ويعلق الدكتور عمرو أمين، استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية على هذه النتائج، مشيراً إلى أن يتفق مع الشق الثانى منها بعدم استخدام العقاقير التى تنتمى إلى مجموعة "COX II inhibtor" مع مرضى الأزمات القلبية مثل عقار سيليبريكس نظراً لأنها تزيد بالفعل من فرص حدوث الجلطات بالقلب والسكتة القلبية، بينما يرى مواصلة استخدام الأدوية اللاوصفية التى تنتمى لمضادات الالتهابات غير الإستيرودية مثل الكاتافلام والبروفين عند الضرورة وتحت إشراف الطبيب، وعند عدم توافر أى مادة دوائية أخرى تفى بالغرض مع الحرص فى الوقت نفسه على تقليل الجرعة المستخدمة قدر الإمكان.

الاعتناء بالتغذية السليمة يقى من فرص فقدان البصر

الاعتناء بالتغذية السليمة يقى من فرص فقدان البصر

أوصت أحدث الأبحاث الطبية بأهمية وضرورة الحفاظ على التغذية السليمة والمتوازنة لضمان الحفاظ على قوة الإبصار وعدم فقدانه.

فقد شدد الباحثون على أن تراجع مستوى الإبصار وفقدانه بسبب التقدم فى العمر والشيخوخة يمكن تفاديه فى حال الاهتمام بالتغذية السليمة.

يأتى ذلك فى الوقت الذى يسود الاعتقاد التقليدى بأنه مع التقدم فى العمر حساسية الإبصار تأخذ فى النقصان إلا أن هذا العامل يمكن تفاديه فى حال الاهتمام بالتغذية السليمة.

أوضحت الأبحاث الطبية الحديثة التى أجريت فى هذا الصدد أن الصبغة القية فى شبكية العين تراكم مادة صفراء قد تحول دون الإبصار يمكن تفادى تراكمها وتكونها فى حال الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة بانتظام.